तलाक के बाद खुद को फिर कैसे पहचानें

तलाक के बाद सबसे अजीब सवालों में से एक हो सकता है: अब मुझे सच में क्या पसंद है?

लंबे रिश्ते रोजमर्रा की जिंदगी को आकार देते हैं। आप दूसरे व्यक्ति की दिनचर्या, परिवार, भोजन, मित्र मंडली, मन और उम्मीदों के हिसाब से खुद को बदलते हैं। जब शादी खत्म होती है, तो आजादी कभी-कभी आजादी से ज्यादा चुप्पी जैसी लगती है।

तलाक के बाद खुद को फिर पहचानना कोई प्रेरक नारा नहीं है। यह अपनी आवाज को धीरे-धीरे याद करने का काम है।

साधारण पसंद से शुरू करें

आपको कोई नाटकीय बदलाव करने की जरूरत नहीं।

छोटे सवालों से शुरू करें:

• जब कोई और फैसला नहीं कर रहा, तो मैं कौन सा खाना चुनता या चुनती हूं?
• दिन का कौन सा समय शांत लगता है?
• कौन से दोस्त मुझे अपने जैसा महसूस कराते हैं?
• कौन से कपड़े, संगीत, किताबें, जगहें या दिनचर्या मेरी लगती हैं?
• मैंने क्या करना बंद कर दिया क्योंकि शादी में उसके लिए जगह नहीं थी?

खुद को फिर बनाने का नोट: पहचान अक्सर बड़े फैसलों से पहले छोटी पसंदों से लौटती है।

अपनी दिनचर्या फिर बनाएं

तलाक नींद, भोजन, पैसा, सामाजिक जीवन, पालन-पोषण और काम पर ध्यान को हिला सकता है। स्थिर दिनचर्या मन को कम खोया हुआ महसूस करा सकती है।

कोशिश करें:

• उठने या सोने का तय समय।
• सप्ताह में एक दोस्त से बात।
• शरीर को चलाने की एक आदत।
• परिवार के सवालों से अलग एक निजी घंटा।
• हर सप्ताह पैसा या कागज से जुड़ा एक व्यावहारिक काम।

ये छोटी बातें नहीं हैं। ये शरीर को बताती हैं कि जिंदगी फिर भरोसेमंद हो रही है।

अकेलेपन और एकांत में फर्क करें

तलाक के बाद अकेले होना दर्दनाक लग सकता है, खासकर अगर शादी लंबी रही हो। लेकिन एकांत वह जगह भी बन सकता है जहां आप खुद को फिर सुनते हैं।

अकेलापन कहता है, "मुझे कोई भी चाहिए।" एकांत धीरे-धीरे सिखाता है, "मैं अपने साथ रह सकता या सकती हूं।"

अगर अकेलापन बहुत भारी लगे या निराशा में बदलने लगे, तो पेशेवर सहायता पर विचार करें। टेली मानस, निमहंस से जुड़ी सेवाएं, काउंसलर या भरोसेमंद डॉक्टर मदद की शुरुआत हो सकते हैं।

देखें क्या आपको ऊर्जा देता है

तलाक के बाद आपकी ऊर्जा जानकारी है।

ध्यान दें:

• कौन आपको शांत छोड़ता है?
• कौन सी गतिविधियां आपको जीवंत महसूस कराती हैं?
• कौन सी बातचीत आपको थका देती है?
• कहां आपको आंका हुआ महसूस होता है?
• क्या बात आपको खुद पर गर्व देती है?

इन जवाबों को हर किसी को समझाने की जरूरत नहीं। वे पहले आपके लिए हैं।

पुनर्विवाह से पहले यह क्यों मायने रखता है

स्वस्थ दूसरी शादी आमतौर पर ज्यादा साफ स्वयं से शुरू होती है।

जब आपको अपने मूल्य, सीमाएं और रोजमर्रा की जरूरतें पता होती हैं, तो डर से चुनाव करने की संभावना कम होती है। आप बेहतर सवाल पूछ सकते हैं। अनुकूलता पहचान सकते हैं। ना कह सकते हैं बिना यह महसूस किए कि ना मतलब असफलता है।

अगले कदम के लिए तलाक के बाद डेटिंग के लिए तैयार होने के पांच संकेत और तलाक के बाद स्वस्थ सीमाएं पढ़ें।

आगे क्या करें

"मैं फिर से" की छोटी सूची लिखें:

1. एक चीज जिसे मैं फिर शुरू करना चाहता या चाहती हूं।
2. एक चीज जिसे अब नहीं ढोना चाहता या चाहती।
3. एक व्यक्ति जिसे ईमानदारी से फोन कर सकता या सकती हूं।
4. एक सीमा जिसकी मुझे जरूरत है।
5. एक छोटी खुशी जिसे मैं इस सप्ताह बचाऊंगा या बचाऊंगी।

अगर बाद में आप गंभीर दूसरे अध्याय की खोज के लिए तैयार महसूस करें, तो तलाकशुदा विवाह और दूसरी शादी विवाह मौजूदा रीजॉइन रास्ते को समझने में मदद कर सकते हैं। रीजॉइन स्वीकृति, परिचय, जवाब या मेल की गारंटी नहीं देता।

आप शून्य से शुरू नहीं कर रहे। आप पहले से ज्यादा सच्चाई के साथ अपने पास लौट रहे हैं।

जब परिवार आपको तलाक से ही परिभाषित करता रहे

कई बार खुद को फिर पहचानने का सबसे कठिन हिस्सा यह होता है कि दूसरे लोग पुराना लेबल लगाते रहते हैं।

वे आपका परिचय तलाकशुदा के रूप में करा सकते हैं। पूछ सकते हैं कि आप "सेटल" हुए या नहीं। आपकी हर पसंद को शादी खत्म होने की प्रतिक्रिया मान सकते हैं। इससे अपनी आवाज सुनना कठिन हो सकता है।

सरल सीमाएं रखें:

• "मैं आज इस पर बात नहीं कर रहा या कर रही।"
• "मैं अभी काम और स्वास्थ्य पर ध्यान दे रहा या रही हूं।"
• "मैं पुनर्विवाह के बारे में तब सोचूंगा या सोचूंगी जब तैयार होऊंगा या होऊंगी।"
• "कृपया मेरी निजी बातें साझा न करें।"

हर किसी को सुधारना जरूरी नहीं। लेकिन आपको ऐसी निजी जगह चाहिए जहां आप तलाक से ज्यादा हों।

संकेत कि आप अपने पास लौट रहे हैं

आप देख सकते हैं:

• आप बिना अपराधबोध के हंसते हैं।
• आप पांच लोगों से पूछे बिना फैसला लेते हैं।
• आप फिर जिज्ञासु महसूस करते हैं।
• आप हर चुनाव की सफाई देना बंद करते हैं।
• आप भविष्य की कल्पना कर सकते हैं बिना उसे जल्दबाजी में पकड़ने की कोशिश किए।

ये छोटे संकेत हैं, लेकिन मायने रखते हैं। वे दिखाते हैं कि आपकी जिंदगी फिर आपकी हो रही है।

किसी नए व्यक्ति को अंदर आने देने से पहले

खुद को फिर पहचानने का मतलब हमेशा अकेले रहना नहीं है। इसका मतलब केवल इतना है कि आप अपनी आवाज साफ सुनने से पहले किसी नए व्यक्ति को खुद को परिभाषित नहीं करने देते।

गंभीर डेटिंग से पहले पूछें:

• क्या मुझे पता है कि कौन सी गति सुरक्षित लगती है?
• क्या मैं अकेले समय बिता सकता या सकती हूं बिना घबराहट के?
• क्या मुझे पता है कि रिश्ते के बाहर मुझे क्या अच्छा लगता है?
• क्या मैं बिना अपराधबोध के ना कह सकता या सकती हूं?
• क्या मुझे पता है मेरी कहानी के कौन से हिस्से निजी हैं?

अगर जवाब अभी साफ नहीं है, तो खुद को और समय दें। अच्छा रिश्ता आपके पहले ज्यादा जमीनदार होने से नुकसान में नहीं जाएगा।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

तलाक के बाद खुद को फिर पहचानने में कितना समय लगता है?

कोई तय समय नहीं है। कुछ हिस्से जल्दी लौटते हैं, जबकि आत्मविश्वास और स्पष्टता में महीने या साल लग सकते हैं।

अगर अकेले होने पर अकेलापन लगे तो?

यह आम है। हल्की दिनचर्या और सहारा बनाएं। अगर अकेलापन बहुत भारी लगे, तो काउंसलर या सार्वजनिक सहायता सेवा पर विचार करें।

क्या खुद को फिर पहचानते हुए डेटिंग करनी चाहिए?

तभी जब आप अपनी सीमाएं और पहचान बचा सकें। अगर डेटिंग खुद से बचने का तरीका बन रही है, तो धीमे चलें।

क्या शौक सच में तलाक के बाद मदद करते हैं?

हां। शौक, दोस्ती, शरीर को चलाना और सीखना बार-बार छोटे कामों से पहचान और आत्मविश्वास फिर बना सकते हैं।

क्या रीजॉइन मुझे खुद को फिर पहचानने में मदद कर सकता है?

रीजॉइन थेरेपी या कोचिंग नहीं है। अगर आप बाद में पुनर्विवाह के लिए तैयार महसूस करें, तो यह केवल सावधानी वाला पहुंच रास्ता दे सकता है।

स्रोत

• टेली मानस, स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय
• निमहंस कल्याण केंद्र
• विश्व स्वास्थ्य संगठन: सामाजिक अलगाव और अकेलापन