तलाक के बाद फिर से शुरुआत कैसे करें

तलाक के बाद फिर से शुरुआत करना अक्सर साफ नए पन्ने जैसा नहीं लगता। यह ज्यादा ऐसा लगता है जैसे शांत घर में चाय बनाते हुए सोचना कि अब मैं कौन हूं।

यह गाइड फिर से शुरू करने के भावनात्मक हिस्से के बारे में है: दुख, पहचान, दिनचर्या, सहारा और आत्मविश्वास का धीरे-धीरे लौटना।

अंत को सच मानने दें

तलाक सही फैसला था, तब भी वह एक अंत है।

आप इन बातों का दुख मना सकते हैं:

व्यक्ति।
घर।
वह भविष्य जिसकी आपने कल्पना की थी।
परिवार का ढांचा।
वह रूप जो आप बनने की कोशिश कर रहे थे।

जल्दी "ठीक" बनने की कोशिश न करें। अनदेखा दुख बाद में गुस्से, सुन्नपन या नए रिश्तों में डर बनकर आ सकता है।

पहले एक सहारा बिंदु बनाएं

शुरुआती महीनों में पूरी जिंदगी फिर से डिजाइन करने की कोशिश न करें।

एक सहारा बिंदु चुनें:

सुबह की सैर।
सोने का तय समय।
हर सप्ताह दोस्त से बात।
सरल भोजन दिनचर्या।
थेरेपी की मुलाकात।
छोटा बजट बनाने की आदत।

भावनात्मक पुनर्निर्माण नोट: एक स्थिर आदत उन दस बड़े वादों से बेहतर है जिन्हें आप निभा न सकें।

पहचान धीरे-धीरे फिर बनाएं

तलाक पूछ सकता है: जब मैं शादी के हिसाब से खुद को नहीं बदल रहा या रही, तब मुझे क्या पसंद है, मैं क्या चाहता या चाहती हूं, क्या मानता या मानती हूं?

कोशिश करें:

किसी पुराने रुचि पर लौटना।
उन लोगों से मिलना जो आपको शादी से पहले जानते थे।
कुछ नया सीखना।
हर चुप्पी भरने के बिना अकेले समय बिताना।
लिखना कि अब शांति का मतलब क्या है।

अगर यह आपकी स्थिति से मिलता है, तो तलाक के बाद खुद को फिर पहचानें पढ़ें।

मदद कब मांगनी है, पहचानें

सहारा लेना कमजोरी का संकेत नहीं।

मदद लें अगर:

नींद, भूख या काम बुरी तरह प्रभावित हैं।
आप निराश या असुरक्षित महसूस करते हैं।
गुस्सा रोजमर्रा की जिंदगी पर हावी हो रहा है।
आप शराब, बहुत ज्यादा काम या लगातार ध्यान भटकाने से संभलने की कोशिश कर रहे हैं।
आप घबराहट से बड़े फैसले ले रहे हैं।

स्थिति के अनुसार टेली मानस, निमहंस से जुड़ी सेवाएं, स्थानीय काउंसलर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या भरोसेमंद डॉक्टर मदद कर सकते हैं।

प्रेम के बारे में बाद में सोचें, कभी नहीं ऐसा नहीं

आपको तुरंत तय करने की जरूरत नहीं कि आप डेट करेंगे या पुनर्विवाह करेंगे।

जब यह विचार लौटे, पूछें:

क्या मैं साथ चाहता या चाहती हूं या बचाव?
क्या मैं सीमाएं रख सकता या सकती हूं?
क्या मैं अपने अतीत पर सरलता से बात कर सकता या सकती हूं?
क्या मुझे पता है अब क्या चाहता या चाहती हूं?
क्या मेरी रोजमर्रा की जिंदगी पर्याप्त स्थिर है?

हल्की जांच के लिए तलाक के बाद डेटिंग के लिए तैयार होने के पांच संकेत पढ़ें।

आगे क्या करें

इस सप्ताह एक कदम चुनें:

एक सुरक्षित व्यक्ति को फोन करें।
एक कागज व्यवस्थित करें।
एक स्वास्थ्य मुलाकात तय करें।
एक छोटी खुशी फिर शुरू करें।
एक अनावश्यक सफाई को ना कहें।

अगर बाद में आप गंभीर दूसरे अध्याय के लिए तैयार महसूस करें, तो तलाकशुदा विवाह और पुनर्विवाह विवाह रीजॉइन का पहुंच अनुरोध रास्ता समझाते हैं। रीजॉइन स्वीकृति, परिचय, जवाब या मेल की गारंटी नहीं देता।

फिर से शुरुआत करना ऐसा व्यक्ति बनना नहीं है जिसे दर्द ने छुआ ही नहीं। यह ऐसा व्यक्ति बनना है जो दर्द के बाद भी ईमानदारी से जी सकता है।

पहले चरण में किन बातों से बचें

सबसे दर्दनाक सप्ताह में बहुत बड़े जीवन फैसले करने से बचें।

बचें:

सुरक्षित महसूस करने के लिए गंभीर रिश्ते में जल्दी जाना।
निजी बातें उन लोगों से साझा करना जो चर्चा फैलाते हैं।
दबाव में आर्थिक वादे करना।
बच्चों को भावनात्मक सहारा बनाना।
दूसरों की असहजता के कारण ठीक होने का नाटक करना।

आप साहसी हो सकते हैं और फिर भी धीरे चल सकते हैं।

जब नई जिंदगी सच लगने लगे

शुरुआत में हर काम शादी की याद दिला सकता है। बाद में छोटी चीजें फिर सामान्य लगने लगती हैं।

आप देख सकते हैं कि आप अपनी योजनाएं बिना सफाई दिए बनाते हैं। नींद बेहतर होती है। बिना अपराधबोध के हंसते हैं। भविष्य के तुरंत आने की जरूरत महसूस किए बिना उसके बारे में सोच सकते हैं।

ये संकेत मायने रखते हैं। इसका मतलब है कि आप केवल अंत से बच नहीं रहे; उसके बाद जीवन बना रहे हैं।

परिवार के सवाल कैसे संभालें

परिवार पूछ सकता है क्या हुआ, आगे क्या है, क्या आप पुनर्विवाह करेंगे, और लोगों को क्या बताया जाए। आपको हर बात का जवाब देने की जरूरत नहीं।

कोशिश करें:

"मैं पहले व्यावहारिक बातें संभाल रहा या रही हूं।"
"मैं अभी पुनर्विवाह पर बात करने के लिए तैयार नहीं हूं।"
"कृपया इसे परिवार के अंदर रखें।"
"बच्चों को वयस्क विवरणों की जरूरत नहीं है।"

छोटे जवाब ऊर्जा बचाते हैं। आप सम्मानजनक रह सकते हैं बिना अपना पूरा जीवन समीक्षा के लिए खोलें।

काम से आत्मविश्वास फिर बनाना

आत्मविश्वास हमेशा काम से पहले नहीं आता। कई बार वह काम के बाद आता है।

एक बिल खुद भरें। एक मुलाकात तय करें। अनुमति मांगे बिना एक फैसला लें। एक दोस्ती सुधारें। एक कौशल सीखें। हर छोटा काम मन से कहता है, "मैं अपनी जिंदगी में फिर भाग ले सकता या सकती हूं।"

कठिन दिन फिर भी आएंगे। सुधार को केवल मनोदशा से न मापें। यह भी देखें कि आप पहले से थोड़ा जल्दी अपने सहारा बिंदु पर लौट पाते हैं या नहीं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

तलाक के बाद पहला कदम क्या है?

रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा स्थिर करें: नींद, पैसा, कागज, घर, बच्चे या सहारा। छोटी स्थिरता मायने रखती है।

भावनात्मक सुधार में कितना समय लगता है?

कोई तय समय नहीं है। सुधार अक्सर लहरों में आता है, खासकर पारिवारिक कार्यक्रमों या कानूनी कदमों के आसपास।

क्या आगे बढ़ने के लिए जल्दी डेटिंग शुरू करनी चाहिए?

अगर डेटिंग मुख्य रूप से दुख से बचने का तरीका है, तो नहीं। तब तक रुकें जब तक आप सीमाओं और स्पष्टता के साथ आगे बढ़ सकें।

क्या तलाक के बाद थेरेपी मदद कर सकती है?

हां। थेरेपी दुख, पहचान, भरोसा, गुस्सा और भविष्य के फैसलों में मदद कर सकती है।

क्या रीजॉइन भावनात्मक सुधार में मदद कर सकता है?

रीजॉइन थेरेपी या संकट सहायता नहीं है। जब आप पुनर्विवाह खोज के लिए तैयार हों, तब यह केवल सावधानी वाला पहुंच रास्ता दे सकता है।